Samsara Yoga ASD offre anche lezioni di yoga online tramite piattaforma Zoom, ogni settimana nei nostri canali social pubblichiamo il calendario con le classi della settimana.
Yoga online
Per partecipare alle classi di yoga in streaming o ricevere le registrazioni, potete contattarci al 3356157265 (Claudio) oppure scrivere al nostro indirizzo email yogasamsara@hotmail.it
Registrazioni
SETTEMBRE 2021
Lezione del 30 settembre 2021 con Francesca Sutti
Verso Sarvangasana, la posizione della candela
Un asana che ci invita a trovare stabilità, coraggio, ma anche giocosità. La postura finale non è l'obiettivo della pratica, godiamoci il viaggio in quella direzione, coltivando i nostri poteri.
Servono una cintura, un blocco, uno spazio alla parete.
Durata 60 minuti.
Lezione del 27 settembre 2021 con Manuela Amouriq
La lezione di oggi ha per obbiettivo di usare le varie tecniche dello yoga per disintossicare il nostro corpo e rafforzare le sue difese immunitarie: pranayama, torsioni e facili inversioni.
Preparate un blocco, una cintura.
Durata 60 minuti
Lezione del 24 settembre 2021 con Monica De Lucia
Kriya per muovere l'energia lungo la colonna
Questa è una tra le più classiche sequenze di Kundalini Yoga che ha lo scopo di risvegliare, amplificare e muovere l'energia lungo la colonna vertebrale, permetterti di rilasciare tensioni e facilitare un senso di apertura e calma. Nel mondo dello Yoga si dice che l'età non si misura con gli anni ma con la flessibilità della colonna vertebrale - flessibilità equivale a longevità. Questa è una lezione per principianti; eccellente da fare in qualsiasi momento della giornata e prima della meditazione.
Durata della lezione 60 min.
Servono una coperta o una sedia se pensi che per te restare seduti per terra per la durata della classe può risultare sfidante per anche, ginocchia o bassa schiena
Lezione del 21 settembre 2021 con Claudio Ugolini
Un respiro equilibrato e regolare
Se impariamo a respirate lentamente avremo un cuore forte
Se impariamo ad avere un respiro profondo assorbiamo energia, dinamismo; vitalità e benessere generale
La pratica di questa sera sarà incentrata nella parte iniziale e finale sul respiro yogico
La parte centrale invece incentrata sull'apertura delle anche e qualche posizione sulle braccia
Supporti suggeriti:
Una cinghia
Lezione del 15 settembre 2021 con Francesca Sutti
Verso Sarvangasana, la posizione della candela
Un equilibrio sulle spalle e posizione capovolta, che ci invita ad approfondire il respiro nella parte bassa del corpo, rendere più elastico il diaframma, stimolare le ghiandole della parte alta del corpo e rovesciare la nostra tendenza a tenere...il mondo sulle spalle
Durata 75 minuti
Servono una coperta, una sedia, un piccolo spazio alla parete
Lezione del 13 settembre 2021 con Manuela Amouriq
La pratica di oggi si svolgerà principalmente con delle posture in piedi e un forte focus sul respiro Ujayi per muovere le energie.
Alla fine di questa pratica energizzante, ci regaliamo una bella meditazione.
Supporti suggeriti:
2 blocchi
GIUGNO 2021
Lezione del 23 giugno con Claudio Ugolini
Asana, Pranayama e Meditazione
Come dice il titolo una lezione incentrata su queste 3 pratiche che si integrano fra loro e per risvegliare sottili energie
Servono 2 blocchi.
Lezione del 14 giugno con Manuela Amouriq
La nostra pratica sarà dedicata alla luna, elemento "freddo" che ci permetterà di bilanciare il caldo della pratica. Ardha Chandrasana, chandra bedhi pranayama etc per una serata lunare 🤗. Servono 2 blocchi e una cintura.
Lezione del 7 giugno con Manuela Amouriq
Una pratica mirata a purificare, togliamoci la pressione della perfezione. Approcciamo la sequenza con lo spirito dell'eterno principiante, con curiosità e compassione.
Servono 2 blocchi.
MAGGIO 2021
Lezione del 31 maggio con Monica De Lucia
Un invito alla libertà
Sul nostro tappetino, come fuori di esso, la libertà è respiro; è movimento; è poter sperimentare e scegliere. Se come cita Mooji" l'amore vive dentro chi è libero", questa classe è un invito all'apertura dello spazio fisico e sottile del cuore. Attraverso un riscaldamento iniziale del core e dei quadricipiti, fluiremo respiro dopo respiro in Anahatasana per scegliere liberamente se culminare la nostra pratica nel ponte o mezzo ponte.
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 24 maggio con Monica De Lucia
L'eroe dimenticato, il sistema linfatico
Respirazione profonda, body tapping, movimenti circolari, saluti al sole, asana per stimolare il sistema linfatico, drenare il corpo dai liquidi e sostanze di scarto in eccesso.
Lezione del 19 maggio con Monica De Lucia
Fluidità e stabilità vanno mano a mano
La terra è l’elemento più stabile nel nostro ambiente e nella pratica è il nostro migliore amico: più diveniamo connessi con essa, più diventiamo stabili.
Non è solo la forza di gravità che attira il nostro corpo verso il suolo: noi possiamo diventare attivamente partecipi di questa forza divenendo più consapevoli. Il bello di questo lavoro è scoprire che più radicati e stabili ci sentiamo più naturale e fluida diventa la transizione tra le forme.
Supporti suggeriti:
2 blocchi
Lezione del 17 maggio con Claudio Ugolini
Una dolce pratica serale
Una pratica dolce e piacevolmente energizzante, per terminare la giornata che volge alla sera
Include alcuni pranayama e diversi saluti alla luna ed infine una breve meditazione
Props:
Blocchi
Lezione del 17 maggio con Francesca Sutti
Pratica radicante e calmante dedicando l'attenzione alle fondamenta
"Stando molto fermi si può adorare. (...) Si può far cuore col cuore della terra. Si può spezzare in infinità l'umana particella di carne. Scatenare il potenziale atomico che sta in ogni scaglia della nostra pelle. Festeggiare da lì la presente - nostra - eternità."(Studio sullo stare fermi, M. Gualtieri).
Colonna sonora consigliata: https://open.spotify.com/album/0PUWvu0xumrWgoXcr4vGzv
Supporti abituali, spazio al muro o sedia.
Lezione del 13 maggio con Claudio Ugolini
Spazio alle intuizioni
Una pratica energizzante dove rinforzeremo la colonna e apriremo le anche, intervallate da pratiche di Kapalbhati pranayama
Props:
Blocchi
Lezione del 11 maggio con Francesca Sutti
Allenamento yoga
Una pratica energica, per sviluppare calore, forza, buonumore. Muoviamo dal centro del corpo negli asana, approdiamo al raccoglimento: meditazione e azione non sono in contrasto
Lezione del 12 maggio con Monica De Lucia
Sii abbastanza forte da lasciarti andare
Che si tratti di una relazione tossica; un pensiero ricorrente; una cattiva abitudine o anche quel paio di jeans che ti blocca la circolazione quando lo indossi, spesso lasciare non è una cosa semplice.
Questo flow è pensato per aumentare la vitalità attraverso saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti indietro e torsioni. Ci focalizzeremo sul respiro per trovare la forza e l 'abbandono con Savasana finale.
Supporti suggeriti
2 blocchi
Lezione dell’11 maggio con Manuela Amouriq
Oggi scegliamo la lentezza sopra la fretta
Vincerà la tartaruga, non la lepre. Potenti piegamenti in avanti per lavorare sulla nostra "bolla" di benessere
Servono 2 mattoncini ed una cintura.
Lezione del 10 maggio con Claudio Ugolini
Spazio alle intuizioni
Una pratica energizzante dove rinforzeremo la colonna e apriremo le anche, intervallate da pratiche di Kapalbhati pranayama
Props:
Blocchi
Lezione del 10 maggio con Francesca Sutti
Allenamento yoga
Una pratica energica, per sviluppare calore, forza, buonumore. Muoviamo dal centro del corpo negli asana, approdiamo al raccoglimento: meditazione e azione non sono in contrasto
Lezione del 6 maggio con Claudio Ugolini
Titolo: una lezione specifica per la sera
Questa lezione è focalizzata sul rilassamento dei fianchi, dei muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena dopo una lunga giornata. Aspettatevi di lasciar andare lo stress e prepararvi per una notte di piacevole di riposo.
Props:
Blocchi e coperta e cinghia
Lezione del 6 maggio con Francesca Sutti
5, 4, 3, 2, 1: lo yoga è adesso
Dai sensi, alla meditazione in azione, invitando unità e connessione, attraverso il movimento e il vocabolario degli asana, che servono a sperimentare la vita, invece di raccontarcela
Lezione del 5 maggio con Monica De Lucia
Essere un guerriero di luce: pratica per coltivare la propria forza interiore
Attraverso la fusione di pranayama e sequenze di posizioni, questa classe ha l'intento di stimolare e rivitalizzare la tua energia.
È composta da: Saluti al Sole A e B per scaldare il corpo, pranayama per accendere la tua energia, asana per farla circolare, pranayama da sdraiati, piegamenti indietro e respirazione a narici alternate per terminare.
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 4 maggio con Manuela Amouriq
Spalle day
Una pratica per dichiarare il nostro amore, sostenere, stabilizzare e aprire le spalle, grandi dimenticate dello yoga. Rimediamo.
Servono 1/2 blocchi e una coperta
Lezione del 3 maggio con Claudio Ugolini
Una lezione specifica per la sera
Questa lezione è focalizzata sul rilassamento dei fianchi, dei muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena dopo una lunga giornata. Aspettatevi di lasciar andare lo stress e prepararvi per una notte di piacevole di riposo.
Props:
Blocchi e coperta e cinghia
Lezione del 3 maggio con Francesca Sutti
5, 4, 3, 2, 1: lo yoga è adesso
Dai sensi, alla meditazione in azione, invitando unità e connessione, attraverso il movimento e il vocabolario degli asana, che servono a sperimentare la vita, invece di raccontarcela
APRILE 2021
Lezione del 28 aprile con Claudio Ugolini
Preparare il corpo per i piegamenti indietro
Un flusso energizzante con posture concentrate sulla parte inferiore per rafforzare i piegamenti indietro
Props:
Blocchi e coperta
Lezione del 28 aprile con Manuela Amouriq
Semplicità e fluidità
Serve una coperta e una cintura
Lezione del 26 aprile con Claudio Ugolini
Preparare il corpo per i piegamenti indietro
Un flusso energizzante con posture concentrate sulla parte inferiore per rafforzare i piegamenti indietro
Props:
Blocchi e coperta
Lezione del 26 aprile con Francesca Sutti
Twist o "dell'adattabilità"
Troviamo agio e coraggio, con il supporto dei nostri organi ed in particolare dei reni, nel muovere attraverso asana anche sfidanti, come parsva bakasana ed eka pada koundiniasana 1
Lezione del 22 aprile con Claudio Ugolini
Giochiamo con la reciprocità
Spesso iniziamo la nostra pratica con l'idea di fare tutto perfettamente perché ci sentiamo in forza oppure siamo svogliati e poco reattivi tanto che non sappiamo se praticare o no.
Lo yoga con le sue pratiche ci riequilibria magicamente.
Come se forza e pigrizia si fondono, in un processo alchemico.
Ebbene con questa pratica impariamo a entrare nella nostra vita con equilibrio, scoprendo che la reciprocità è la chiave per aprire qualsiasi porta : anche quella del Sé 🙏
Props:
Blocchi e coperta
Lezione del 22 aprile con Francesca Sutti
Ora di ricreazione
Torna a percepire la semplicità guaritrice del corpo che si muove. Pratica fluida con canto di mantra e breve meditazione finale
Lezione del 21 aprile con Monica De Lucia
Amata Terra
Alla vigilia della Giornata Mondiale della Terra, celebriamo il nostro meraviglioso pianeta offrendogli l'energia di una pratica fluida, di radicamento e grande apertura
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 20 aprile con Manuela Amouriq
Lezione Manuela 20 aprile
Oggi Manuela vi propone una lezione centrata sul cadere-rialzare con posizioni di equilibrio sulle mani, per le quali non bisogna prendersi sul serio!
La pratica rispecchia la vita e vice-versa: prendiamo la pratica dal lato leggero.
Serve una coperta e due blocchi.
Lezione del 19 aprile con Claudio Ugolini
Giochiamo con la reciprocità
Spesso iniziamo la nostra pratica con l'idea di fare tutto perfettamente perché ci sentiamo in forza oppure siamo svogliati e poco reattivi tanto che non sappiamo se praticare o no.
Lo yoga con le sue pratiche ci riequilibria magicamente.
Come se forza e pigrizia si fondono, in un processo alchemico.
Ebbene con questa pratica impariamo a entrare nella nostra vita con equilibrio, scoprendo che la reciprocità è la chiave per aprire qualsiasi porta : anche quella del Sé 🙏
Props:
Blocchi e coperta
Lezione del 19 aprile con Francesca Sutti
Ora di ricreazione
Torna a percepire la semplicità guaritrice del corpo che si muove. Pratica fluida con canto di mantra e breve meditazione finale
Lezione del 15 aprile con Claudio Ugolini
La presenza è la via alla libertà
Per onorare il senso di libertà, oggi vi guiderò in una lezione che NON ho preparato, lasciandomi ispirare dal momento presente.
Toccheremo tutte le parti del corpo per prepararlo alla meditazione.
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 sedia
Carta e penna
Lezione del 15 aprile con Francesca Sutti
Infiniti centri... circonferenza in nessun luogo
La pratica è misurarci, a partire dal nostro nucleo. Muoviamo da lì.
Props:
mattoncini, cintura
Lezione del 14 aprile con Monica De Lucia
Pratica per liberare le spalle, il collo e la voce
Questa lezione si focalizza sul collo, lo spazio energetico del quinto chakra - Vishuddha - e l'organo della tiroide. Attraverso pozioni che aprono le spalle, lo spazio della gola, canto di mantra e posizioni inverse come Salamba Sarvangasana, pratichiamo per rinnovare l'energia che libera la parte alta del corpo e favorisce l'espressione della propria voce
Supporti suggeriti
2 coperte
2 blocchi
1 sedia
Opzionale
Foglie di menta oppure O.E. di menta
Carta e penna
Lezione del 13 aprile con Manuela Amouriq
Muoversi verso il non muoversi
Usiamo una pratica fluida come "mantra" (man= mente; tra= veicolo). La ripetizione di una sequenza stabilita ci aiuterà a portare la mente verso uno stato meditativo
Lezione del 12 aprile con Claudio Ugolini
Coltiva l'energia centrale
Inizieremo con una tranquilla contemplazione, praticando uddiyana bandha.
Poi useremo questa tecnica (uddiyana) durante tutte le numerose transizioni e posture fino a sperimentare Visvamitrasana: una posizione sfidante in quanto torsione, equilibrio del braccio e un grande allungamento della gamba
Props:
Blocchi e cinghia
Lezione del 12 aprile con Francesca Sutti
Infiniti centri... circonferenza in nessun luogo
La pratica è misurarci, a partire dal nostro nucleo. Muoviamo da lì.
Props:
mattoncini, cintura
Lezione del 10 aprile con Francesca Sutti
Toccare la presenza
Vivaci e attivi nella nostra pelle, incontriamo questa giornata
Lezione dell’8 aprile con Francesca Sutti
Aprirsi alla pienezza
Attraverso lo strumento del corpo, affiniamo la nostra percezione del nostro essere connessi.
Props abituali
Lezione del 7 aprile con Claudio Ugolini
Un momento intimo per incontrare se stessi
Ho il piacere di condividere con voi una mia pratica personale che ultimamente ripeto spesso al mattino
Lezione del 6 aprile con Manuela Amouriq
a pratica dello yoga è una gioia, una liberazione e un'ispirazione ma da anche una grande responsabilità al praticante. Ne parleremo e illustreremo il punto con adho mukha vrksasana. Se non avete un muro, costruitelo! Ci servirà 🤣
Lezione del 1° aprile con Claudio Ugolini
Celebriamo la forza in qualsiasi momento
Con una varietà di plank e sit-up aaccenderemo il fuoco interiore e illumineremo il core.
Passeremo dalle posizioni stabili come Utkatasana (sedia) per poi rilassarci in Supta Buddha konasana per completare la lezione
Lezione del 1° aprile con Francesca Sutti
Il mito di Ananta
Il serpente cosmico , niente inizia, niente finisce, tutto diviene...e noi proviamo a surfarlo
MARZO 2021
Lezione del 31 marzo con Monica De Lucia
Vyniasa flow come sereno svago per mente, corpo e spirito
Questa lezione consiste in un Vyniasa Flow per chiunque desideri aggiungere un po' di giocosità alla propria pratica.
Con variazioni della posizione del Tavolo e di Navasana giocheremo con l'equilibrio e la forza.
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 cinghia
Lezione del 30 marzo con Manuela Amouriq
Celebriamo il Sole, Surya
Con una pratica centrata sui saluti al sole. Ritmo, attenzione e gioia di praticare sono al menu di questa sera
Lezione del 29 marzo con Claudio Ugolini
Celebriamo la forza in qualsiasi momento
Con una varietà di plank e sit-up aaccenderemo il fuoco interiore e illumineremo il core.
Passeremo dalle posizioni stabili come Utkatasana (sedia) per poi rilassarci in Supta Buddha konasana per completare la lezione
Lezione del 29 marzo con Francesca Sutti
Il mito di Ananta
Il serpente cosmico, niente inizia, niente finisce, tutto diviene...e noi proviamo a surfarlo.
Tenere con sé una cintura.
Lezione del 25 marzo con Claudio Ugolini
Posizione del loto - tutorial 3a parte
Ultimo episodio dedicato allo sviluppo della posizione del loto - Padmasana
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta
1 cinghia
1 muro
Lezione del 25 marzo con Francesca Sutti
Yoga a colazione 2
Piccola pratica completa di asana, pranayama e meditazione per entrare con grazia nella giornata
Lezione del 24 marzo con Monica De Lucia
La sensazione di Libertà
Nei quattro scopi della nostra vita (purusharthas), la libertà è considerata la vetta. Praticheremo posizioni di radicamento e asana legate per fare l'esperienza che anche entro le limitazioni c'è grande espansione
Supporti
cinghia
2 blocchi
Lezione del 23 marzo con Manuela Amouriq
YIN attitude
Oggi apriamo il cuore con una sequenza yin, mirata a tenere le posizioni "facili" ma per un tempo più lungo. L'effetto è molto intenso. Vi aspetto con 2-3 cuscini oppure un bolster, una cintura e un blocco/libro
Lezione del 22 marzo con Claudio Ugolini
Posizione del loto - tutorial 3a parte
Ultimo episodio dedicato allo sviluppo della posizione del loto - Padmasana
Supporti consigliati
1 blocco
Lezione del 22 marzo con Francesca Sutti
Tutto è collegato
Pratica yin per aprire anche e spalle, nomi diversi, un unico tessuto cosciente che si dispiega
Supporto consigliato 1 blocco
Lezione del 18 marzo con Claudio Ugolini
La voce delle ossa
Le ossa un patrimonio da proteggere e da utilizzare al meglio.
- Costituiscono riserva e deposito di minerali.
- Danno forma e sostegno alle parti del corpo.
- Grazie all'interazione con i muscoli e tendini contribuiscono al movimento degli arti.
- hanno fondamentali funzioni protettive
Quali ultriori qualità possono avere le nostre ossa?
Lo scopriremo insieme
Supporti consigliati
1 blocco
Lezione del 18 marzo con Francesca Sutti
La mente dei muscoli
Danzare, abbracciare, raccontare, respirare, a questo servono i nostri muscoli. Esploriamo le loro qualità, riscriviamo con il corpo una vecchia storia, fin troppo banale.
Lezione del 17 marzo con Monica De Lucia
Benvenuta Primavera. Istruzioni per una sequenza detox
Questa è una classe progettata per purificare attivando l'addome. Dopo un iniziale riscaldamento, costruiremo una sequenza di asana depuranti assieme a esercizi di pranayama e una contemplazione finale.
Supporti suggeriti
2 blocchi
Lezione del 15 marzo con Claudio Ugolini
La sequenza di Hanumanasa
Immergiamoci in questa sequenza. Perché?
1. Aprirà i fianchi e i muscoli della coscia
2. Ti guiderà attraverso sottili percezioni del corpo
3. Impareremo ad esplorare tutte le posture necessarie per arrivare meglio alla posizione di Hanuman
4. Probabilmente ci piacerà anche quando non ci piace
5. Solo un ora della tua vita dedicata al corpo, alla mente, alla consapevolezza.... a Te
Supporti consigliati
1 blocco
Lezione del 15 marzo con Francesca Sutti
La mente dei muscoli
Danzare, abbracciare, raccontare, respirare, a questo servono i nostri muscoli. Esploriamo le loro qualità, riscriviamo con il corpo una vecchia storia, fin troppo banale.
Lezione dell’11 marzo con Claudio Ugolini
Rafforza gli addominali e apri i tuoi fianchi
In maniera semplice e diretta questa pratica rafforzerà gli addominali e allunghera' i fianchi esterni
Queste due parti del corpo si completano a vicenda fornendo ai fianchi e alla parte bassa della schiena maggiore forza e mobilità.
Supporti consigliati
1 blocco
Lezione dell’11 marzo con Francesca Sutti
Non c'è casa come te
La lezione questa mattina è ispirata a un verso della poetesse indiana Rupi Kaur.
Magnetizzare la nostra amorevole attenzione al microcosmo sotto la pelle, ci permette di emanare cura nel mondo, bellezza e rispetto
Lezione del 10 marzo con Monica De Lucia
Prendersi cura di sé come in un rituale
Crea uno spazio fisico e temporale per occuparti del tuo corpo, mente e cuore.
Con questa pratica trascorrerai un po' di tempo ad allungare la colonna, il collo, posizionando equilibrio e twist per terminare in Baddha Konosana ed un dolce Savasana
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 bolster oppure una coperta arrotolata
Lezione del 9 marzo con Manuela Amouriq
Il mio corpo è la mia bussola
La pratica di oggi è destinata ad aiutarci a collegarsi con la nostra bussola interiore, la guida in ogni occasione.
Servono una cintura e due blocchi.
Lezione dell’8 marzo con Claudio Ugolini
Rafforza gli addominali e apri i tuoi fianchi
In maniera semplice e diretta questa pratica rafforzerà gli addominali e allunghera' i fianchi esterni
Queste due parti del corpo si completano a vicenda fornendo ai fianchi e alla parte bassa della schiena maggiore forza e mobilità.
Supporti consigliati
1 blocco
Lezione dell’8 marzo con Francesca Sutti
Non c'è casa come te
La lezione questa sera è ispirata a un verso della poetesse indiana Rupi Kaur.
Magnetizzare la nostra amorevole attenzione al microcosmo sotto la pelle, ci permette di emanare cura nel mondo, bellezza e rispetto
Lezione del 4 marzo con Monica De Lucia
Verso la posizione della mezza-luna
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 4 marzo con Francesca Sutti
Nella tua pelle
Pratica dedicata per restare in contatto con sé
Lezione del 3 marzo con Claudio Ugolini
Collaborare con l'inevitabile
In un periodo storico come questo abbiamo bisogno di essere resilienti, ma anche aperti a tutte le possibilità che la vita ci offre.
Nella pratica di questa sera incontreremo difficoltà fisiche, psicologiche ed energetiche.
Diventare collaborativi significa trovare i mezzi (props) o saggie strategie per rendere la vita sul tappetino migliore e alla portata di tutti
Supporti consigliati
2 blocchi
1 cinghia
Lezione del 2 marzo con Manuela Amouriq
Sattvica, leggera leggera, per promuovere uno stato d'animo e fisico leggero leggero.
Servono una cintura e una coperta.
Lezione del 1° marzo con Claudio Ugolini
Kapinjalasana - Tutorial
Una lezione dedicata ad una nuova postura (posizione della pernice) che può farci scoprire nuove percezioni del corpo e anche nuove strategie. È una posizione di equilibrio su un braccio che richiede spalle e schiena forti.
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione del 1° marzo con Francesca Sutti
Nella tua pelle
Pratica delicata per restare in contatto con sé.
FEBBRAIO 2021
Lezione del 27 febbraio con Claudio Ugolini
Un flusso energizzante mattutino
Un flusso forte e costante aprirà e risvegliera' tutto il corpo, lasciandoti energizzato e pronto a salutare la giornata.
Allungheremo parti del corpo comunemente tese come i quadricipiti, i flessori dell'anca, il petto e le spalle.
Lezione del 25 febbraio con Claudio Ugolini
Sentirsi meglio nel proprio corpo
Dai polpacci e muscoli posteriori delle coscie alle spalle, al collo e alla parte posteriore della schiena, apri tutto il corpo.
Questo approccio metodico ti garantisce di affrontare tutti i tuoi punti dolorosi per alleggerirli
Supporti consigliati
1 coperta o bolster
Lezione del 25 febbraio con Francesca Sutti
Yin/Yang
Pratica che coniuga arrendevolezza e dinamismo, per iniziare la giornata con dolcezza e vitalità.
Blocchi e coperta a portata di mano.
Lezione del 24 febbraio con Monica De Lucia
Kundalini Yoga - pratica la tua prima kriya
Questa classe è composta da una sequenza gentile per muovere energia lungo la colonna, rilasciare tensioni e favorire un senso di calma e benessere
Supporti suggeriti
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 23 febbraio con Manuela Amouriq
Yoga asana la sera per liberare collo e spalle
Computerasana/smartphonasana tutto il giorno??? Yoga asana la sera per liberare collo e spalle.
Vi aspetto con una cintura e il sorriso.
Lezione del 22 febbraio con Claudio Ugolini
Sentirsi meglio nel proprio corpo
Dai polpacci e muscoli posteriori delle coscie alle spalle, al collo e alla parte posteriore della schiena, apri tutto il corpo.
Questo approccio metodico ti garantisce di affrontare tutti i tuoi punti dolorosi per alleggerirli
Supporti consigliati
1 coperta o bolster
Lezione del 22 febbraio con Francesca Sutti
Come una tigre in movimento
Pratica fluida per giocare con l'allineamento dinamico al momento presente.
Props: blocchi, coperta. Musica preferita a disposizione.
Lezione del 20 febbraio con Francesca Sutti
Dhanurasana, Urdva Dhanurasana
Lezione tutorial sugli archi. Per tirare con l'arco serve chiarezza di struttura e unione con il respiro. Lo stesso vale per queste posture, che regalano grande senso di espansione e colpiscono dritto al cuore.
Occorrente: due blocchi, una sedia e spazio alla parete
Lezione del 18 febbraio con Claudio Ugolini
Il Guru nelle sue diverse manifestazioni
Che cosa intendiamo quando pronunciato questa parola ?
Quale vero significato attribuiamo ?
Quando e come il Maestro si manifesta nella nostra vita ?
Con una pratica di apertura anche indagheremo insieme per chiarire questo concetto, ma anche riconoscere la sua presenza in ogni gesto, in ogni esperienza.
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione del 18 febbraio con Francesca Sutti
Yoga a colazione
Una pratica pensata per accendere il corpo dolcemente ed entrare nella giornata in piena presenza. Praticheremo asana, pranayama, meditazione
Lezione del 17 febbraio con Monica De Lucia
Asana, forme sacre
La geometria sacra, la struttura archetipica della vita, è 'ordine preciso in cui l'energia creatrice dell'universo si organizza e si manifesta nella realtà fisica. A queste forme si ispirano le asana: incarnarle è vivere il luogo dove mente e materia, spirituale e fisico, manifesto e non manifesto si incontrano.
Supporti consigliati
2 blocchi
Lezione del 16 febbraio con Manuela Amouriq
I need yoga!
I need yoga! Ho bisogno di yoga! Tramite una lezione fluida e comprensiva di tutte le categorie di asana, cerchiamo di ri-accendere il fuoco della trasformazione e tornare allo spirito dello studente: Adhikara.
Servono due blocchi e una coperta.
Lezione del 15 febbraio con Claudio Ugolini
Il Guru nelle sue diverse manifestazioni
Che cosa intendiamo quando pronunciato questa parola ?
Quale vero significato attribuiamo ?
Quando e come il Maestro si manifesta nella nostra vita ?
Con una pratica di apertura anche indagheremo insieme per chiarire questo concetto, ma anche riconoscere la sua presenza in ogni gesto, in ogni esperienza.
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione del 15 febbraio con Francesca Sutti
Aham Prema, io sono l'amore assoluto
Con questo mantra nel cuore muoviamo sul tappetino, continuando la nostra esplorazione delle relazioni tra le parti e il tutto, per ricordare l'agio e la bellezza dello stare nel corpo.
Tenere a disposizione cintura e mattoncini
Lezione del 13 febbraio con Monica De Lucia
Metti il tuo nome in cima alla lista delle priorità
Se per via di impegni lavorativi, scadenze ed imprevisti ti senti sopraffatto e in fondo alla lista delle priorità questa lezione è per te.
Attraverso torsioni e pranayama, l'invito è portare la focalizzazione al tuo respiro e al soffio di Samana Vayu
Supporti consigliati
2 blocchi
Lezione dell’11 febbraio con Monica De Lucia
Metti il tuo nome in cima alla lista delle priorità
Se per via di impegni lavorativi, scadenze ed imprevisti ti senti sopraffatto e in fondo alla lista delle priorità questa lezione è per te.
Attraverso torsioni e pranayama, l'invito è portare la focalizzazione al tuo respiro e al soffio di Samana Vayu
Supporti consigliati
2 blocchi
Lezione dell’11 febbraio con Francesca Sutti
La mente dei piedi (e degli arti inferiori)
Per la seconda lezione di febbraio continuiamo a chiarificare i percorsi di connessione nel corpo, per camminare, come se baciassimo la terra coi piedi.
Necessario: cinghia, coperta, sedia, blocco o libro
Lezione del 10 febbraio con Claudio Ugolini
Livello dopo livello: alla scoperta del nocciolo della vita
Ciascuno di noi, secondo la tradizione dello yoga, è come una matrioska: composta da 5 corpi, ciascuno compenetrato nell' altro.
Con questa pratica fluida esploreremo la bellezza di ognuno di questi, alla scoperta del nocciolo della vita.
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione del 9 febbraio con Manuela Amouriq
Classe online Manuela 9 febbraio 2021
Pratichiamo, respiriamo e meditiamo considerando il verso della Bhagavad Gita: tutto su Me riposa, come perle su un filo. Una pratica ritmica quasi danzata con le asana simbolo delle perle, connesse tra di loro con il respiro simbolo del filo. Oppure tutti noi essere individuali connessi dalla pratica!
Lezione dell’8 febbraio con Claudio Ugolini
Livello dopo livello: alla scoperta del nocciolo della vita
Ciascuno di noi, secondo la tradizione dello yoga, è come una matrioska: composta da 5 corpi, ciascuno compenetrato nell' altro.
Con questa pratica fluida esploreremo la bellezza di ognuno di questi, alla scoperta del nocciolo della vita.
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione dell’8 febbraio con Francesca Sutti
La mente dei piedi (e degli arti inferiori)
Per la seconda lezione di febbraio continuiamo a chiarificare i percorsi di connessione nel corpo, per camminare, come se baciassimo la terra coi piedi.
Necessario: cinghia, coperta, sedia, blocco o libro
Lezione del 4 febbraio con Claudio Ugolini
La posizione del loto - 2a parte (Tutorial)
In questa lezione ci focalizzeremo sull'apertura dei fianchi esterni e sui rotatori dell'anca. Impareremo anche un altro modo per avvicinarsi al loto piegando le gambe. E in più
lavoreremo su alcune posizioni importanti in piedi
Tutto questo accompagnati dalla nostra lucida presenza
Supporti consigliati
2 blocchi
1 coperta o bolster
Lezione del 4 febbraio con Francesca Sutti
Febbraio mese della purificazione (della percezione del corpo)
Qual è l'asse centrale? Come mi muovo, se muovo a partire da lì? Giochiamo con la febbre della scoperta, che chiarifica il movimento e ne rivela la libertà.
Lezione del 3 febbraio con Monica De Lucia
Metamorfosi quotidiane
Le grandi scoperte, e i cambiamenti che ne seguono, derivano da piccole cose curate nel tempo. Questa pratica, composta da semplici asana, ha l'intento di avviare piccole trasformazioni che se coltivate con il tempo ci rinforzano e ci trasformano non solo nel corpo fisico.
Supporti suggeriti
2 Blocchi
Lezione del 2 febbraio con Manuela Amouriq
Muladhara
Oggi focalizziamo la nostra pratica sul primo degli 7 chakras. La sequenza è basata su asanas "stabilizzanti" per ancorare corpo e mente.
Servono 2 blocchi e una cintura.
Lezione del 28 gennaio con Claudio Ugolini
La posizione del loto (Padmasana)
Prima parte dedicata allo sviluppo della posa del loto - Padmasana.
In questa lezione enfatizzeremo l'apertura degli inguini interni, cosi da imparare a piegare le gambe a forma di lato con maggiore sicurezza, confort e abilità.
E le tue ginocchia saranno più felici
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 cuscino o coperta
Lezione del 1° febbraio con Francesca Sutti
Febbraio mese della purificazione (della percezione del corpo)
Qual è l'asse centrale? Come mi muovo, se muovo a partire da lì? Giochiamo con la febbre della scoperta, che chiarifica il movimento e ne rivela la libertà.
GENNAIO 2021
Lezione del 28 gennaio con Francesca Sutti
Kryia Shakti, il potere dell'azione
Muoviamo attraverso il nucleo pulsante del corpo, manifestiamo forme che ci riportino in contatto con il potere creativo che ci è connaturato, alimentando ardore e gioia di essere.
Lezione del 27 gennaio con Monica De Lucia
La shakti di due calzini
Detta, secondo il Tantra, responsabile di tutte le forze dinamiche nell'universo, la Shakti è per sua natura libera e capace di manifestarsi in infinite forme, persino in due calzini che ci aiuteranno ad essere più fluidi, scivolare e muovere da un un'asana ad un'altra. Una pratica dinamica pensata per rinforzare alcune parti del corpo e gettare le basi per nuove e più sfidanti posture.
Supporti indispensabili
2 calzini
2 blocchi
Lezione del 26 gennaio con Manuela Amouriq
Lezione Manuela del 26 febbraio
Una tipica pratica vinyasa, per creare grazia, stabilità e presenza. Toccheremo tutte le categorie di asana
Servono 2 blocchi e una coperta.
Lezione del 25 gennaio con Claudio Ugolini
La posizione del loto (Padmasana)
Prima parte dedicata allo sviluppo della posa del loto - Padmasana.
In questa lezione enfatizzeremo l'apertura degli inguini interni, cosi da imparare a piegare le gambe a forma di lato con maggiore sicurezza, confort e abilità.
E le tue ginocchia saranno più felici
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 cuscino o coperta
Lezione del 25 gennaio con Francesca Sutti
Kryia Shakti, il potere dell'azione
Muoviamo attraverso il nucleo pulsante del corpo, manifestiamo forme che ci riportino in contatto con il potere creativo che ci è connaturato, alimentando ardore e gioia di essere.
Lezione del 23 gennaio con Francesca Sutti
Una boccata d'aria
Pratichiamo i piegamenti indietro trovando supporto nei polmoni, per rendere le posture sostenibili e nutrienti, invitando spaziosità e leggerezza di cuore nella nostra giornata.
Supporti consueti e un po' di spazio alla parete.
Lezione del 21 gennaio con Claudio Ugolini
Il Testimone della mente
La lezione di oggi sarà incentrata su l'apertura delle anche, per preparare al meglio il corpo per una pratica di Pranayama e una meditazione finale sul "Testimone della mente."
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 cuscino o coperta
Lezione del 21 gennaio con Francesca Sutti
La felicità del del delfino
Esploriamo insieme questa postura, per sperimentare apertura, stabilità, respiro profondo, senso di libertà.
Consigliato avere a portata di mano cinghia, blocchi, coperta.
Lezione del 20 gennaio con Monica De Lucia
Rimedio contro il Blue Monday
Blue Monday è il nome che viene dato al terzo lunedì di Gennaio, ritenuto essere il giorno dell'anno più triste per gli abitanti dell’emisfero boreale.
Questa practica è stata pensata come un rimedio per tutti i giorni in cui ti senti giù di corda o insoddisfatto senza una ragione precisa. Composta da una sequenza in crescendo di asana che scalderanno il corpo, avrà come apice urdhva danurasana (posizione della ruota) o sue varianti: la giusta prescrizione quando ti senti "blue".
Supporti:
2 blocchi
1 cinghia
Lezione del 19 gennaio con Manuela Amouriq
Per ognuno di noi praticare significa una cosa diversa. Quello che ci unisce è la quiete della mente che risentiamo dopo la pratica. Contemplando lo Yoga Sutra 1.3, ci focalizziamo sulla zona dorsale del corpo come strumento per concentrare la mente ed uscire in pace.
Serve un blocco.
Lezione del 18 gennaio con Claudio Ugolini
Il Testimone della mente
La lezione di oggi sarà incentrata su l'apertura delle anche, per preparare al meglio il corpo per una pratica di Pranayama e una meditazione finale sul "Testimone della mente."
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 cuscino o coperta
Lezione del 18 gennaio con Francesca Sutti
La felicità del del delfino
Esploriamo insieme questa postura, per sperimentare apertura, stabilità, respiro profondo, senso di libertà.
Consigliato avere a portata di mano cinghia, blocchi, coperta.
Lezione del 14 gennaio con Claudio Ugolini
In equilibrio con l'elefante
Hasta bhujasana è chiamata la posizione della proboscite d'elefante: si tratta di una posizione di equilibrio sulle braccia. La lezione di oggi insegna a come prendere confidenza e abilità con questa posizione
Supporti:
2 mattoncini
Lezione del 14 gennaio con Francesca Sutti
Acqua perfetta chiave
Siamo fatti per l'80% di sostanza fluida. E se ci muovessimo onorando la forma dell'acqua? Come ci sentiremmo?
A portata di mano le cose che vi possono servire (blocchi o sedia/cintura/coperta )
Lezione del 13 gennaio con Monica De Lucia
Il corpo trova libertà nel momento, la mente nella quiete
Se l'inerzia genera stagnazione nel corpo, un ritmo lento e quieto del respiro invita la mente alla calma e pace interiore. Questa lezione considera questi due aspetti : saluti al sole A e B eseguiti ad occhi aperti e chiusi, asana di apertura ache e esercizi di Kundalini Yoga ci condurranno verso una meditazione finale
Supporti:
2 mattoncini
Lezione del 12 gennaio con Manuela Amouriq
Una pratica dolce ma intensa
Oggi Manuela vi invita ad un momento di riflessione.
Con una pratica dolce ma intensa, centrata su piegamenti in avanti e torsioni, ci connettiamo con la nostra profonda identità in questo preciso e specifico momento.
Servono una coperta e due blocchi
Lezione dell’11 gennaio con Claudio Ugolini
Celebriamo la vita
Cominceremo la pratica di oggi con una breve lettura che è un inno alla vita.
Muovendoci in una sequenza di apertura delle anche, l'intento è che le parole lette possano risuonare nel corpo-mente e sedimentarsi nella meditazione finale
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 cuscino o coperta
Lezione dell’11 gennaio con Francesca Sutti
Acqua perfetta chiave
Siamo fatti per l'80% di sostanza fluida. E se ci muovessimo onorando la forma dell'acqua? Come ci sentiremmo?
A portata di mano le cose che vi possono servire (blocchi o sedia/cintura/coperta o cuscino)
Lezione del 3 gennaio con Monica De Lucia
Depurati dal vecchio e fai largo al nuovo
Una pratica composta di asana e kriya per stimolare il corpo, il sistema nervoso e ghiandolare per elevare energia, sudare il vecchio e bilanciare energeticamente i nostri primi tre chakra.
Saluti al sole, apertura anche, lavoro su glutei e addome, breath of fire e posizioni sulle spalle sono gli ingredienti di questa lezione.
Supporti:
2 coperte
2 mattoncini
1 sedia
Lezione del 2 gennaio con Francesca Sutti
Più di te
Pratica fluida e sensibile, per iniziare benne l'anno nella tua pelle. Con meditazione finale.
Supporti: coperta a disposizione per mettersi comodi e caldi
Lezione del 1° gennaio con Manuela Amouriq
Nuova energia, nuova positivita'
Tramite pranayama, asana e meditazione, entriamo nel 2021 rinnovati.
Servono 2 blocchi e una coperta.
DICEMBRE 2020
Lezione del 19 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Il Rituale
In un rito ci sono azioni precise e sequenziali.
In questa lezione ci saranno una sequenza di pratiche con lo scopo di rinforzare il corpo e alleggerire i flussi della mente.
Lezione del 17 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Forza e resistenza per il nuovo anno alle porte
Vuoi coltivare forza e resistenza per il nuovo anno nel tuo corpo, impegnandoti anche in una meditazione finale ?
Ebbene ecco la tua pratica: sarà nutriente ed equilibrata
Lezione del 16 dicembre 2020 con Monica De Lucia
Una pratica per stimolare il sistema linfatico
Il compito svolto dal nostro sistema linfatico è essenziale per un sana circolazione, disintossicazione e un sistema immunitario forte.
Come un ottimo massaggio questa lezione mira a stimolare il drenaggio linfatico attraverso l'uso del respiro, props ed una serie di movimenti dinamici ( anche un po' strani)
Inizieremo con un massaggio dei piedi, muoveremo attraverso la ripetizione di movimenti guidati dal respiro, quindi ci rilassaremo con asana passive, una piacevole posizione inversa, twist e un meritato savasana
Supporti consigliati
1 coperta
2 mattoncini
Lezione del 16 dicembre 2020 con Manuela Amouriq
Sfidando la gravità
Sfidando la gravità, possiamo allievare il nostro spirito, ridere un po' (!) ed apprezzare in fine la stabilità delle nostre fondamenta.
Serve un blocco e uno spazio al muro.
Lezione del 14 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Forza e resistenza per il nuovo anno alle porte
Vuoi coltivare forza e resistenza per il nuovo anno nel tuo corpo, impegnandoti anche in una meditazione finale ?
Ebbene ecco la tua pratica: sarà nutriente ed equilibrata
Lezione del 14 dicembre 2020 con Francesca Sutti
Sankalpa, la chiarezza viene dal cuore. Riconosci e incarna l'intenzione della tua pratica
Props: cintura e blocchi
Lezione dell’11 dicembre 2020 con Cristina Alfieri
Terra e fuoco per nutrirci in inverno
Lezione del 10 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Pratica di vinyasa
Da settembre fino ad oggi ad ogni lezione abbiamo praticato focalizzandoci su specifiche parti del corpo, oggi invece raccoglieremo i frutti del lavoro con una pratica di vinyasa
Supporti: due blocchi o una coperta e una cinghia
Lezione del 10 dicembre 2020 con Francesca Sutti
Non perdiamo la testa
Dedicheremo attenzione a riconnettere il capo a cuore e pancia nelle varie posture, vivificando i tre diaframmi, pavimento pelvico, diaframma, palato molle
props: blocchi o sedia, cintura, coperta a portata di mano, ma non indispensabili
Lezione del 9 dicembre 2020 con Monica De Lucia
Accendere energia purificante in stile Kundalini Yoga
Nella pratica dell'hatha yoga, una kriya è una serie di esercizi fisici e tecniche di respirazione che influenzano profondamente mente-corpo-spirito.
Questa kriya insegna come spostare l'energia stagnante, rilasciare tossine, rabbia e vecchie emozioni con movimenti dinamici e respirazione per una pulizia interna profonda.
Praticheremo il Respiro di Fuoco e movimenti fisici per eliminare le vecchie emozioni e ricostruire l'energia a livello cellulare e percepire il cambiamento della propria frequenza vibratoria durante un profondo Savasana.
Supporti suggeriti:
1 coperta
Lezione del 8 dicembre 2020 con Manuela Amouriq
La clinica di Setu Bandha Sarvangasana, il ponte
Una mini master class per esplorare questa asana e le sue fantastiche versioni, per tutti i corpi senza esclusione.
Servono 2 blocchi, 2 coperte e una cintura.
Lezione del 7 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Da settembre fino ad oggi abbiamo lavorato ad ogni lezione su alcune parti specifiche del corpo, oggi raccogliamo i frutti regalandoci una pratica di vinyasa.
Supporti: due blocchi e una cinghia
Lezione del 7 dicembre 2020 con Francesca Sutti
Non perdiamo la testa
Dedicheremo attenzione a riconnettere il capo a cuore e pancia nelle varie posture, vivificando i tre diaframmi, pavimento pelvico, diaframma, palato molle
Props: blocchi o sedia, cintura, coperta a portata di mano, ma non indispensabili
Lezione del 5 dicembre 2020 con Francesca Sutti
I fiumi lo sanno. Prima o poi arriveranno al mare. La pazienza del fluire
Necessaria una cintura e due blocchi
Lezione del 3 dicembre 2020 con Claudio Ugolini
Apriamo le spalle, espandiamo i polmoni
Sperimentiamo insieme un nuovo approccio ai piegamenti indietro con movimenti fluidi intorno alla testa, alle spalle e alla parte superiore della schiena
Supporti: due blocchi o una coperta.
Lezione del 3 dicembre 2020 con Francesca Sutti
L'oro della pazienza
Una pratica per coltivare la forza concentrata dell'acqua, per trovare potere, stabilità e agio negli spazi di mezzo. Serve una cintura e due blocchi/libri o una sedia.
Lezione del 2 dicembre 2020 con Monica De Lucia
Muovere lievi verso la terra
Oggi ispirata dalla lenta e leggera discesa dei fiocchi di neve, vi propongo una pratica che ha come posizione apice Hanumanasana. Concentrandoci sul respiro per aprire la porta a equilibrio e calma, una sequenza di asana ci aiuterà a preparare i muscoli posteriori, stabilire una connessione profonda con sé stessi per entrare completamente nella posizione del Dio dal volto di scimmia.
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 1° dicembre 2020 con Manuela Amouriq
Rendiamo il nostro respiro più rumoroso dei nostri pensieri
Con allungamenti laterali, apriamo il busto a 360 gradi e il respiro si accende letteralmente. Con un blocco e una cintura per una dolce esperienza"
NOVEMBRE 2020
Lezione del 8 dicembre 2020 con Manuela Amouriq
La clinica di Setu Bandha Sarvangasana, il ponte
Una mini master class per esplorare questa asana e le sue fantastiche versioni, per tutti i corpi senza esclusione.
Servono 2 blocchi, 2 coperte e una cintura.
Lezione del 7 dicembre 2020 con Francesca Sutti
Non perdiamo la testa
Dedicheremo attenzione a riconnettere il capo a cuore e pancia nelle varie posture, vivificando i tre diaframmi, pavimento pelvico, diaframma, palato molle"
Props: blocchi o sedia, cintura, coperta a portata di mano, ma non indispensabili
Lezione del 5 dicembre 2020 con Francesca Sutti
Prima o poi arriveranno al mare. La pazienza del fluire
Necessaria una cintura e due blocchi
Lezione del 30 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Apriamo le spalle, espandiamo i polmoni
Sperimentiamo insieme un nuovo approccio ai piegamenti indietro con movimenti fluidi intorno alla testa, alle spalle e alla parte superiore della schiena
Supporti: due blocchi o una coperta
Lezione del 30 novembre 2020 con Francesca Sutti
Titolo della lezione: L'oro della pazienza
Una pratica per coltivare la forza concentrata dell'acqua, per trovare potere, stabilità e agio negli spazi di mezzo. Serve una cintura e due blocchi/libri o una sedia
Lezione del 28 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Muoviamo, respiriamo e costruiamo una maggiore consapevolezza del corpo
Stare fermi o seduti alla scrivania per lunghi periodi può essere difficile per il corpo.
Eseguiremo una serie di posture che aprono fianchi e spalle per migliorare forza e flessibilità
Pranayama e meditazione al termine della pratica
Supporti: una coperta e una cinghia
Lezione del 27 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Pranayama e meditazione
Lezione del 27 novembre 2020 con Cristina Alfieri
Celebriamo con gratitudine l'arrivo della luna piena
Lezione del 26 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Flow = senza interruzioni
Impariamo a padroneggiare il corpo ripetendo alcune sequenze con diverse posizioni come:
apertura anche
piegamenti in avanti
piegamenti indietro
torsioni
Al termine pranayama e meditazione
Lezione del 26 novembre 2020 con Francesca Sutti
Shri, ciò che è evolutivo e sostenibile
Facciamo della nostra pratica un'occasione per invitare la prosperità.
Serve una sedia con la seduta piana.
Lezione del 25 novembre 2020 con Monica De Lucia
Un antidoto contro la frenesia
Se desideri liberarti da un eccesso di smania, agitazione o irragionevole inquietudine questa pratica potrebbe essere un buon aiuto.
Benché sia una pratica di media intensità, l'intento è quello di infondere calma attraverso il rafforzamento dei muscoli delle cosce, tonificazione dei muscoli addominali ed allungamento della colonna.
Supporti suggeriti:
2 blocchi
una cintura
Lezione del 24 novembre 2020 con Manuela Amouriq
Paschimottanasana
Portiamo la luce della consapevolezza verso di noi applicando l'intensità e la riflessione dei piegamenti in avanti. Esploreremo la simbolica legata a paschimottanasana e le sue variazioni.
Servono 2/3 coperte e una cintura.
Lezione del 23 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Muoviamo, respiriamo e costruiamo una maggiore consapevolezza del corpo
Stare fermi o seduti alla scrivania per lunghi periodi può essere difficile per il corpo.
Eseguiremo una serie di posture che aprono fianchi e spalle per migliorare forza e flessibilità
Pranayama e meditazione al termine della pratica
Supporti: una cinghia e una coperta
Lezione del 23 novembre 2020 con Francesca Sutti
Shri, ciò che è evolutivo e sostenibile
Facciamo della nostra pratica un'occasione per invitare la prosperità.
Serve una sedia con la seduta piana.
Lezione del 21 novembre 2020 con Monica De Lucia
La poetica mattutina, caffeina naturale
Il bello di praticare al mattino sta nell'essere favoriti dall'energia del giorno nascente. Il movimento del sole verso lo zenit è accompagnato da un'onda d'energia crescente che se cavalcata ci dinamizza e ci regala forza e concentrazione per tutto il giorno. Una serie di Saluti al Sole (surya namaskar A), sequenze di posture energizzantie e l'opportunità di giocare con la verticale al muro vi daranno carica, più di un buon caffè.
Lezione del 21 novembre 2020 con Monica De Lucia
Pranayama e meditazione
Lezione del 20 novembre 2020 con Cristina Alfieri
Sciogliamo il nostro bacino e le nostre emozioni
Lezione del 19 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Flow un balsamo per il corpo
Una pratica fatta di semplici sequenze per riconoscere e incarnare il significato della parola " FLUIRE/FLOW "
(La lezione sarà impreziosita da una pratica di pranayama e meditazione)
Lezione del 19 novembre 2020 con Francesca Sutti
Stai luminoso
Per equilibrare gli effetti della stagione, in onore alla festa di Diwali, coltiviamo tapas, ardore, attraverso asana, pranayama e mantra
Lezione del 18 novembre 2020 con Monica De Lucia
La dolcezza è un punto di forza
Chi ha detto che la dolcezza non rende la pratica intensa. Attraverso respiro ujjayi e una sequenza di asana accessibili l'intento di questa classe è quello di creare una meditazione in movimento e raggiungere come stato finale una sensazione di rigenerazione, nuova energia e pace
Supporti suggeriti
2 blocchi
Lezione del 17 novembre 2020 con Manuela Amouriq
Diwali e giornata mondiale della gentilezza...che settimana!
La luce e la gentilezza vincono sulle tenebre. Risplendiamo anche noi dall'interno con una pratica di apertura del cuore.
Servono 2 blocchi, una coperta e una candela.
Lezione del 16 novembre 2020 con Claudio Ugolini
I fondamentali dei piegamenti indietro
Questa pratica ti insegnerà i fondamenti dei piegamenti indietro
Impariamo insieme come aprire la parte superiore della schiena, può essere la chiave per sbloccare maggior spazio, libertà ed integrità in queste posizioni
Lezione del 16 novembre 2020 con Francesca Sutti
Stai luminoso
Per equilibrare gli effetti della stagione, in onore alla festa di Diwali, coltiviamo tapas, ardore, attraverso asana, pranayama e mantra
Lezione del 15 novembre con Manuela Amouriq
Lezione del 15 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Pranayama e Meditazione
Lezione del 13 novembre 2020 con Cristina Alfieri
Chiudi gli occhi e ascolta
Lezione del 12 novembre 2020 con Claudio Ugolini
La forza dello psoas, il muscolo dell'anima
Impariamo insieme a conoscere e approfondire una parte del corpo a volte dimenticata, prendersi cura dell'ileopsoas è la strada per rilasciare lo stress e praticare in modo confortevole
Lezione del 12 novembre 2020 con Francesca Sutti
Shraddha
Shraddha, in sanscrito significa fede o fiducia. Come mi muovo quando evoco questa qualità nel corpo? "La parola fede ha una strana proprietà: diventa sublime a condizione di essere intransitiva. Ho fede. Una fede senza oggetto. Questo non significa non credere in nulla. Credere è bello solo nel senso assoluto del verbo. La fede è un'attitudine e non un contratto, non ci sono caselle da barrare." (Amélie Nothomb). Tenete i supporti a portata di mano
Lezione dell’11 novembre 2020 con Francesca Sutti
Lasciati muovere
Siamo letteralmente nati dal movimento, fatti di movimento. Le stesse e-mozioni insegnano cosa serva per andare oltre, quando ci sentiamo stagnanti. Scorriamo insieme nella nostra pratica verso una meditazione in azione.
Lezione del 10 novembre 2020 con Manuela Amouriq
Esploriamo "Jivanmukta"
Attraverso il mito di Vasistha e la prova fisica della postura a lui dedicata, esploriamo "Jivanmukta" o la liberazione dell'anima.
Serve un blocco e uno spazio al muro.
Una coperta servirà per la meditazione finale
Lezione del 9 novembre 2020 con Claudio Ugolini
La forza dello psoas, il muscolo dell'anima
Impariamo insieme a conoscere e approfondire una parte del corpo a volte dimenticata, prendersi cura dell'ileopsoas è la strada per rilasciare lo stress e praticare in modo confortevole
Lezione del 9 novembre 2020 con Francesca Sutti
Shraddha
Shraddha, in sanscrito significa fede o fiducia. Come mi muovo quando evoco questa qualità nel corpo? "La parola fede ha una strana proprietà: diventa sublime a condizione di essere intransitiva. Ho fede. Una fede senza oggetto. Questo non significa non credere in nulla. Credere è bello solo nel senso assoluto del verbo. La fede è un'attitudine e non un contratto, non ci sono caselle da barrare." (Amélie Nothomb). Tenete i supporti a portata di mano
Lezione del 7 novembre 2020 con Francesca Sutti
Lascia andare, riallineati
Tutto ciò che sembra troppo piccolo, troppo passato, troppo doloroso o troppo limitato, deve essere lasciato andare, per creare spazio adesso, per un buon allineamento.
Props: blocchi, cintura, coperta
Lezione del 7 novembre 2020 con Francesca Sutti
Pranayama e Meditazione
Lezione del 6 novembre 2020 con Cristina Alfieri
Equilibrio e stabilità: pada bandha
Lezione del 5 novembre 2020 con Claudio Ugolini
Rallenta per concludere la tua giornata
Godiamoci insieme una pratica fluida con minime istruzioni, consentendo ai movimenti di cullarti.
La pratica si conclude con un defaticamento che ci porterà all'esperienza di Savasana ( o Meditazione)
Fatevi supportare se c'è bisogno: blocchi o libri, coperta, cintura a portata di mano.
Lezione del 5 novembre 2020 con Francesca Sutti
Leggero come un uccello, non come una piuma
Ispirata a una frase di Paul Valéry, in questa lezione giochiamo con l'equilibrio, sulle braccia e sulle gambe, con la centratura, la visione e l'apertura di cuore che richiede.
Fatevi supportare se c'è bisogno: blocchi o libri, coperta, cintura a portata di mano.
Lezione del 4 novembre 2020 con Monica De Lucia
In silenzio, ripeti
«Non è necessario che tu esca di casa. Rimani al tuo tavolo e ascolta. Non ascoltare neppure, aspetta soltanto. Non aspettare neppure, resta in perfetto silenzio e solitudine. Il mondo ti si offrirà per essere smascherato, non ne può fare a meno, estasiato si torcerà davanti a te ». Franz Kafka
Sono stata colpita da queste parole perché è quello che faccio sopratutto quando cerco risposte, così oggi vi offro quella che è una mia pratica personale fatta di ripetizioni e pochi orpelli.
Supporti suggeriti
2 blocchi
Lezione del 3 novembre 2020 con Manuela Amouriq
Eka pada malasana
Portiamo gioia e novità nella nostra pratica con una sequenza pensata per provare una postura rara: eka pada malasana. Mentre gli Stati Uniti potrebbero rinnovare il mondo (finalmente), noi rinnoviamo la nostra pratica! Servono 2 blocchi e una coperta
Lezione del 2 novembre 2020 con Francesca Sutti
Leggero come un uccello, non come una piuma
Ispirata a una frase di Paul Valéry, in questa lezione giochiamo con l'equilibrio, sulle braccia e sulle gambe, con la centratura, la visione e l'apertura di cuore che richiede
OTTOBRE 2020
Lezione del 31 ottobre 2020 con Claudio Ugolini
Una profonda pratica di torsioni purificante
Il nostro corpo è un luogo sacro, perciò ci prendiamo l'impegno di proteggerlo e purificarlo.
Inizieremo con una pratica incentrata sull'apertura anche e spalle, per poi concentrarci su torsioni intense con lo scopo di purificare i nostri organi vitali con attenzione e amore
ATTENZIONE
Supporti Necessari:
Una CINGHIA
Un MURO
Lezione del 30 ottobre 2020 con Cristina Alfieri
Calmare il vento interiore
Lezione del 29 ottobre 2020 con Claudio Ugolini
Una profonda pratica di torsioni purificante
Il nostro corpo è un luogo sacro, perciò ci prendiamo l'impegno di proteggerlo e purificarlo.
Inizieremo con una pratica incentrata sull'apertura anche e spalle, per poi concentrarci su torsioni intense con lo scopo di purificare i nostri organi vitali con attenzione e amore
ATTENZIONE
Supporti Necessari:
Una CINGHIA
Un MURO
Il nostro corpo è un luogo sacro, perciò ci prendiamo l'impegno di proteggerlo e purificarlo.
Inizieremo con una pratica incentrata sull'apertura anche e spalle, per poi concentrarci su torsioni intense con lo scopo di purificare i nostri organi vitali con attenzione e amore
ATTENZIONE
Supporti Necessari:
Una CINGHIA
Un MURO
Lezione del 28 ottobre 2020 con Monica De Lucia
Ci incontriamo in centro
La lezione a cui siete invitati a partecipare è una lezione fluida e dinamica, rivolta a rinforzare tutto il corpo in modo particolare il vostro centro
Lezione del 27 ottobre 2020 con Manuela Amouriq
Chitta vritti nirodha
Nei momenti di intensi rumori esterni ed esterni, ricordiamoci l'opportunità data dalla pratica dello yoga. "Calmare le attività della mente". Proviamo ad avvicinarsi alla calma con una sequenza di apertura delle anche.
Supporti:
2 blocchi, cintura e coperta.
Lezione del 26 ottobre 2020 con Francesca Sutti
Lo yoga è adesso, lo strumento è il corpo
Pratica sulle torsioni, per guardare da tutte le angolazioni questo adesso che possiamo decidere noi se sia una soffocante costrizione o un'occasione per abitare la pienezza.
Supporti: cintura, blocchi, coperta
Lezione del 22 ottobre 2020 con Monica De Lucia
Scarica quanto accumulato durante il giorno e rilassati
Goditi questa pratica che ha l'intento di aiutarti a lasciare andare quanto registrato, trattenuto e accumulato durante il giorno. È un invito a scaricarti e rilassarti per la sera.
È una classe di media intensità che dà enfasi alla durata dell'espirazione.
Supporti consigliati:
2 blocchi
1 coperta
Lezione del 20 ottobre 2020 con Francesca Sutti
La Dea si dispiega
In onore della festa indiana di Navaratri, dedicata al divino femminile, una pratica fluida, improntata ad assaporare il dispiegarsi delle forme nel corpo, l'energia che pulsa, la vita che scorre
Lezione del 15 ottobre 2020 con Manuela Amouriq
Una pratrica riflessiva
"lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato". La nostra pratica sarà molto riflessiva.
Supporti consigliati: 2 blocchi, 2 coperte ed una cintura.
Lezione del 14 ottobre 2020 con Claudio Ugolini
I percorsi di connessione
Impariamo a riconoscere la profonda saggezza interiore del corpo stabilizzandoci in Madhya ( Centro )
Lezione del 13 ottobre 2020 con Francesca Sutti
Strumento imperfetto di amore perfetto
Una pratica come gesto attivo di amore verso di sé, per onorare il corpo-mente come veicolo per il risveglio
Lezione dell’8 ottobre 2020 con Manuela Amouriq
Quando Apana è debole
Quando apana è debole: diventiamo più sensibili a malattie, paure, confusione e insicurezze. Lavoriamo oggi su questo vayu con una pratica gentile e posizioni radicanti. Serve un blocco, un bolster o coperta e una cintura.
Lezione del 7 ottobre 2020 con Claudio Ugolini
I Sigilli nascosti
Scopriamo insieme il significato di Mula e Uddiyana Bandha nel corpo, attraverso una sequenza dedicata all'apertura delle anche e delle spalle.
Supporti consigliati
- due mattoncini
- una coperta
Lezione del 6 ottobre 2020 con Francesca Sutti
Ham-sa, abbracciare il silenzio
Pratica gentile di apertura delle anche e delle spalle, con meditazione finale.
Supporti consigliati
- due mattoncini
- una coperta
Lezione del 1° ottobre 2020 con Monica De Lucia
Un respiro infiniti respiri
Quando tu respiri 30 trilioni di cellule del tuo corpo fanno altrettanto. Questa lezione ha l'intento di sviluppare consapevolezza, sensibilità e vitalità attraverso sequenze fluide di posizioni e un'amorevole e costante percezione del proprio respiro
SETTEMBRE 2020
Lezione del 30 settembre 2020 con Manuela Amouriq
Da Mulhadhara a Sahasrara chakra
Svegliamo le energie lunga la colonna, da Mulhadhara a Sahasrara chakra, con una pratica di torsioni. Per essere luminosi dall'interno e risplendere all'esterno
Lezione del 29 settembre 2020 con Claudio Ugolini
L'autoindagine alla base della nostra pratica
Diventiamo dei buoni investigatori
Scopriamo insieme come il corpo può essere liberato da blocchi e tensioni
Supporti consigliati:
- due mattoncini
Lezione del 24 settembre 2020 con Monica De Lucia
Custodisci te stesso
Quello che davvero amiamo non lo possediamo, semplicemente lo custodiamo. Attraverso mobilizzazioni della colonna, piedi, polsi, collo, il fluire di posizioni di equilibrio e torsioni protrete dedicare tempo per prendervi cura di voi.
Supporti consigliati:
- due mattoncini
- un bolster oppure un cuscino o coperta arrotolata
Lezione del 23 settembre 2020 con Claudio Ugolini
Trovare il posto giusto
Le asana ci aiutano a capire come possiamo (a seconda delle nostre capacità fisiche, mentali, emotive) trovare il nostro personale modo di viverle pienamente dove tutto funziona, tutto scorre.
E riconoscere che il nostro corpo/mente è il posto migliore in cui vivere e gioire.
La lezione comprende posizioni di equilibrio, apertura anche e spalle e pagamenti indietro
Lezione del 22 settembre 2020 con Francesca Sutti
Fuoco al centro
Una pratica per portare online il nucleo di consapevolezza al centro del corpo, sviluppando calore, forza, supporto, libertà nell'azione
Lezione del 17 settembre 2020 con Manuela Amouriq
Il mito di Virabhadra
La lezione e sarà centrata sulle varie posizioni del guerriero (serve uno spazio al muro)
Lezione del 16 settembre 2020 con Claudio Ugolini
Tutto scorre attraverso me
Esploriamo il corpo riconoscendo le parti alle quali portiamo poca attenzione e i nostri punti di forza, insieme troveremo un modo per metterle in relazione tra loro così da avviare il processo di guarigione
Lezione del 15 settembre 2020 con Francesca Sutti
A lezione di yoga da una cellula
Dopo una breve esplorazione per portare online ogni parte del corpo, invitando, attraverso il respiro, la consapevolezza cellulare, muoviamo coltivando stabilità e agio, le due qualità di una cellula (e di una vita) sana
Lezione del 10 settembre 2020 con Monica De Lucia
Piacevolmente connessi al proprio corpo
Una pratica fluida di media intensità che è un invito a portare l'ascolto in ogni parte del nostro corpo fisico, in modo particolare al nostro core - centro di potere fisico e personale - con l'intento di stabilire un'intima e piacevole connessione
Lezione del 9 settembre 2020 con Claudio Ugolini
Un Buon Inizio
Iniziamo la stagione onorando e risvegliando il nostro "strumento corpo" compagno di esperienza della nostra pratica. Contatteremo ogni parte di noi focalizzandoci sull'apertura anche e piegamenti indietro
Lezione dell’ 8 settembre 2020 con Francesca Sutti
Articolazioni, il luogo dello spazio
Pratica fluida per sciogliere le articolazioni e sperimentale la libertà creativa che ci offrono
Per partecipare alle classi di yoga in streaming o ricevere le registrazioni, potete contattarci al 3356157265 (Claudio) oppure scrivere al nostro indirizzo email yogasamsara@hotmail.it